1、 戒酒
在日常生活中，如果我们总是喝酒，很容易使我们发胖，因为我们在喝酒时也会消耗更多的卡路里，特别是如果我们喝太多啤酒，更可能使我们发福。
这些卡路里进入人体后，很容易导致脂肪肝，增加体内的血脂。如果你停止饮酒一个月，你显然会发现体内的血脂开始缓慢下降。
戒烟
在戒烟的一个月里，尼古丁基本上停止了对身体的控制，因为不吸烟的焦虑和易怒情绪已经逐渐消失。没有尼古丁的影响，睡眠质量要好得多，精神状态也比吸烟前好得多。
戒烟一个月后，身体的变化非常明显。香烟中的有害物质对肺部的损害较小。肺部的一些粘液会慢慢排出，肺部的纤毛会开始重新激活。此时，可能会出现咳嗽，这是戒烟后的正常现象。咳嗽时，也可能会吐出黑色痰，这意味着不会出现咳嗽身体正在慢慢排出毒素。