如何让自己快速长胖10斤(一个月长胖10斤的办法)

如何让自己快速长胖10斤是许多人关注的一个问题，据了解，分为三种情况：一是如何让自己快速长胖10斤；二是一个月长胖10斤的办法；三是可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些。那么，小编今天为大家一一介绍，下面一起看看！

要让自己快速长胖10斤，必须多吃热量高的食物、如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等。可以多吃一些甜品，如蛋糕等，最好是晚上吃，吃后不要运动。想让自己快速长胖就是。喝啤酒。多吃肉。守运动。很快就会胖起来。各种热量食品多吃一点就好。如何让自己快速长胖10斤如果自己的肠胃没有问题的话，胖起来也很快的，多吃大鱼大肉，好吃好喝的，每天吃着不运动，长得胖的也很快。

你好，现在减肥是困难的，而长胖是很容易的。方法就是不运动，平时多吃一些高能量食物，比如蛋糕，汉堡等等，这样一个月长胖十斤是可以实现的。

下面食物能够帮助有效增肥：

一是板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

二是巧克力大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

三是鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

四是薯条薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

总结：以上就是编辑整理关于《可以一周肥10斤的增肥食谱有哪些》原创优质内容解答供参考，希望能帮到您。