喝酒为什么容易发胖详细_0_3是许多人关注的一个问题，据了解，分为五种情况：一是喝酒为什么容易发胖详细_0_3；二是喝酒会发胖；三是为什么喝酒的人容易长胖，特别是晚上喝酒；四是为什么喝酒会让人变胖；五是减肥期间饮酒，为什么说饮酒会让人长胖呢。那么，小编今天为大家一一介绍，下面一起看看！
1，喝酒为什么容易发胖详细_0_3
喝酒容易发胖的原因是：
一是酒精本身含有大量的低聚糖和热量；二是酒精会阻碍脂肪燃烧,；三是喝酒时都会吃下酒菜，酒精又会增进食欲，食欲大开肯定会发胖；四是酒精会影响内分泌，大量饮酒身体的松分泌量增加，而睾酮分泌减少，会消耗肌肉囤积脂肪。
2，喝酒会发胖
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酒精本身不会令人发胖,但酒精是一种能激发大脑饥饿信号的特殊物质。因此喝酒导致发胖，本质的原因是酒精“欺骗”了大脑，令人产生了“饿”的错觉,导致能量总摄入超标。
喝酒真的会令人发胖吗？
其实，酒精热量并不高，每克酒精产生约29千焦热量。我们以啤酒为例，啤酒酒精含量为4%，我们常喝的600毫升瓶装啤酒会产生约703千焦的热量，相当于50克米饭的热量。
正常规格的碗，一碗米饭是100克。也就是说，你喝两瓶啤酒，才相当于一碗饭的热量。
并且酒精中的能量是“无用热量”。我们的身体可以储存很多营养物质，蛋白质，碳水化合物，脂肪等等，但是不能储存酒精。下面用图来感受下酒精在体内的作用过程。
从上图可看出，酒精在人体内基本都代谢出去了。
那为什么还有人抱怨一多喝啤酒就有了啤酒肚呢？因为酒精是一种能激发大脑饥饿信号的特殊物质。
可以粗浅地理解为，喝酒 = 觉得饿 = 吃太多 = 长胖。
2017年发表在《Nature Communications》杂志上的一项研究给出了一个有力的解释：酒精会让你的大脑感觉饥饿。
这其中主要涉及的是AGRP神经元，一种位于下丘脑的能提供进食刺激信号的细胞。
当利用化学遗传或光遗传技术刺激AGRP神经元就会导致暴饮暴食，即使是在能量充足的时候。
而这项研究证明了：酒精恰恰选择性地激活了这条饥饿途径，干扰了大脑対饥饿的信号的调节。也就是说，喝酒导致发胖，本质的原因是酒精“欺骗”了你的大脑，令你产生了“饿”的错觉。
另一方面：由于酒精的作用，人们的自我约束力也会下降，更加倾向于选择高油脂食物去填饱“其实已经饱了”的肚子。
在该项实验中，科学家采用小鼠做实验，先连续三天给小鼠喝生理盐水，再让它们摄取食物，后三天连续给小鼠喝酒，再给他们喂食，发现小鼠在喝酒后也会暴饮暴食。
看右下角这个图示c，加入从time 0开始，加入酒精后，食物摄入增加。并且从b中可以看出，雌性老鼠因为酒精产生的摄食幅度增加更大。如果换成人类，也就是说，女生跟男生喝同样的酒，可能会需要吃更多的食物才能缓解饥饿感。
图片来自《Agrp neuron activity is required for alcohol-induced overeating.》
饮酒之后，很多人会选择在睡前吃宵夜，想不胖都难了。
总之，喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂，往往会令人食欲大开。这也是喝酒长胖的原因之一。在的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。
3，为什么喝酒的人容易长胖，特别是晚上喝酒
喝酒容易长胖有很多方面的原因。
晚上喝酒肯定要准备几个下酒菜，稍微一荤素搭配，控住不住就吃多了。一天下班到家想除去一天的疲劳，很多人都选择喝点酒解解乏。夏天一般都会选择喝点冰的啤酒。啤酒作为一个粮食酿造的一种饮料，它实际上它的热量，也是有很高的热量的，因此如果是喝少量的啤酒，可能没有什么影响，但是如果喝大量的啤酒，特别是夏天每次喝，都喝500毫升的啤酒，喝五六瓶，几瓶以上，而且经常这么喝，它肯定会增加肥胖的，第二个就是喝啤酒的时候，往往都是和食物，进食量也比较多，这样无形当中也增加了，热量的摄入，这两种情况在一块，就会大大的增加热量的这种摄入，就会以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。
一般喝完酒之后都是选择躺在沙发上休息，看看手机或者电视，根本不去运动热量消耗不了，随之转变成脂肪无形之中增加了体重，运动量下降肌肉也随之降低，脂肪含量越来越高。吃的越来越多，活动量越来越低，就进入了一个恶性循环，越来越胖。
现在正常的工作时间太长，几乎没有自己的个人空间，每天缓解压力喝酒几乎成了唯一的选择。下班想去篮球场活动一下，球场几乎都被跳广场舞的大妈占领了。前几年有一段时间选择夜跑，围着小区的公园跑上几圈，现在小道上被一群玩滑板的小孩占有了，活动空间逐步被压缩，就把跑步结束了。
平常应酬几乎每次都得喝的酩酊大醉，酒量不好每次都是控制不住，幸好自己酒品较好没出过啥乱子。最近体重直线上升去医院检查身体，有点脂肪肝从上个月开始把酒戒了。每天老婆陪着跑步，刚开始气喘吁吁到现在能坚持跑个三公里左右。最近明显感觉睡眠质量身体状况有了很大改善，每天下午也控制自己的饮食，体重有点下降。
晚上喝酒增加体重是百分百的，每天晚上闲暇之余小酌一杯，酒虽然能缓解疲劳，但是还得尽量少喝，身体是革命的本钱。
首先就是因为酒的热量很高。白酒每100克就有300大卡左右的热量。啤酒虽然热量不高，每100克只有32大卡，但是喝啤酒一般都要喝很多瓶。成年人每天摄入最多2000大卡热量，你想想看酒的热量多高啊！
其次就是晚上喝酒一般都是有饭局的，大鱼大肉配上酒，酒下饭，饭又下酒，一来二去就胖了。
最后就是晚上是脂肪囤积期，晚上摄入高热量的东西的确更容易胖。
4，为什么喝酒会让人变胖
为什么喝酒会让人变胖？啤酒肚有哪些危害？
众所周知，饮酒只不过是让人的精神（欲望）得到了片刻满足，然而身体却要为此付出一些或相当多的代价。近日一项研究显示，每天喝一杯酒很可能会影响你的腰围。
代谢综合征包括超重/肥胖、血糖异常、高血压和血脂异常等一系列疾病症状，如果不加以控制，会增加患心脏病和中风的风险。
这项研究将一个标准酒精摄入量定义为14克酒精，这相当于一杯118毫升的葡萄酒或一瓶335毫升的啤酒。
与不饮酒的人相比，每天饮酒量在半个到一个标准酒精摄入量（7—14克酒精）的男性患肥胖症和代谢综合征的风险要高出大约10%；每天饮酒量在一个到两个标准酒精摄入量（14—24克酒精）的男性，患病风险分别高出22%和25%；每天饮酒量超过两个标准酒精摄入量（ 24克酒精）的男性，患病风险最高，分别为34%和42%。
同样，摄入酒精量更高的女性也更容易出现肥胖和代谢综合征。与不饮酒的女性相比，平均每天饮酒量在半个到一个标准酒精摄入量的女性患肥胖症的风险高出9%，但是患代谢综合征的风险降低了3%；每天饮酒量超过两个标准酒精摄入量的女性患肥胖症和代谢综合征风险分别高出22%和18%。
为什么喝酒会变胖？
喝酒变胖是因为酒精热量高吗？热量导致肥胖毋庸置疑。我们知道脂肪热量很高，每克脂肪有9大卡的热量，而每克酒精燃烧能产生7大卡的热量，仅次于脂肪的热量。酒精度数和酒的甜度直接影响酒的热量，酒精度数越高、含糖量越高，酒的热量也就越高。
由此可见，喝酒确实产生了很多热量，不要因为包装上没有热量标识就觉得酒没热量，更不要以为随便怎么喝酒都不会胖。
喝酒变胖不仅仅是“热量高”
酒精进入人体后，经过酶的生化反应，会很快被分解成乙酸，而乙酸是一种高分子物质，极易被人体吸收。
所以当酒精转化为乙酸后，人体首先消化掉了乙酸，导致本该被分解的脂肪仍然滞留在体内。这表明并不是酒精转化成了脂肪，而是原本应该被消化的脂肪被堆积起来了。
长这样的啤酒肚更危险
你可能认为啤酒肚是中年男性的“标配”，所以不太在意。实际上，如果啤酒肚呈发硬状态，可能会对 健康 造成损害。
通常情况下，啤酒肚分两种，可以通过手感来判断。
一是水软型
从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋，会产生“水波纹”，手感偏软，这种脂肪相对好减。
二是坚硬型
如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，导致皮下脂肪过厚，久而久之，肚子就会比别人硬。高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中在这类人群中的发病率相对较高。
需要提醒的是，不要等啤酒肚发硬时再努力减肥，在有啤酒肚倾向或者啤酒肚偏软时就要注意改变生活习惯。
啤酒肚是因为啤酒的原因吗？
夏季炎热气的天里，没有什么比喝两杯冰镇啤酒更爽了。但是，有人说，啤酒喝多了会长“啤酒肚”，那么，啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的吗？啤酒肚该不该让啤酒背这个锅呢？
啤酒肚是什么
“啤酒肚”其实是指大肚腩，中年男士较易出现。这些男士常常需要应酬，其间自然免不了喝啤酒，因此，这种大肚腩就被戏称为“啤酒肚”。大肚腩是脂肪在内脏器官中累积造成的，最主要的原因还是肥胖。而肥胖主要跟能量摄入和消耗有关，如果能量摄入大于能量消耗，就会导致肥胖，脂肪就容易在腹部累积。
喝啤酒会引发啤酒肚吗
而且，啤酒喝得过多，患各种慢性病的风险会增加，给 健康 埋下隐患。
“啤酒肚”主要还是与人们的膳食情况有关。如果人体总能量摄入多、消耗少，那么多余的能量就会以脂肪的形式在腹部累积。因此，让啤酒给“啤酒肚”背黑锅，有些欠妥。
不能贪杯
虽然喝啤酒并不一定会导致“啤酒肚”，但这并不意味着大家就可以随便喝啤酒。这是因为，啤酒能量虽低，但毕竟含有能量，喝多了也会增加肥胖的风险。此外，喝啤酒会促进人的食欲，让人在不知不觉中吃下更多食物。经常喝啤酒、“撸串”的朋友，都会有这样的体会，酒喝得越多，“撸串”也会越多，这就是喝啤酒后食欲增强的表现。
而且，啤酒喝得过多，患各种慢性病的风险会增加，给 健康 埋下隐患。
喝啤酒不一定会长“啤酒肚”，但也不能贪杯。
串”也会越多，这就是喝啤酒后食欲增强的表现。
而且，啤酒喝得过多，患各种慢性病的风险会增加，给 健康 埋下隐患。
喝啤酒不一定会长“啤酒肚”，但也不能贪杯。
四肢纤细而肚子大，这种又称为“中心性肥胖“腹型肥胖”，主要是腹部有比较多的脂肪。这种现象反映了肌肉流失而内脏储存脂肪增加，根本原因是能量摄入过多，消耗少。其实腹部肥胖并不仅限于老年人和肥胖人群，体重正常的人群也可能出现这种情况。
中国疾病预防控制中心的建议是将男性腰围90cm、女性腰围85cm作为警戒线，一定要控制在这个范围以内。
控制总热量要想改善的话，你每天的总热量既不能太多也不能太少。想要消耗内脏脂肪，必然不能吃得太多。你也不能吃得太少，因为你还需要配合大量的锻炼。
不要吃那些血糖反应非常快的食物，除非是在你剧烈运动之后短时间内进行补充。具体的做法是：不要吃糖，避免喝甜饮料。添加糖的危害很大，常见的添加糖大约一半会分解为果糖，大剂量果糖容易导致肝脏代谢的问题，并且更容易储存为脂肪，脂肪也容易在腹部堆积。
保证蛋白质的摄入量其实是减少腹部脂肪比较好的策略。同样也要保证高膳食纤维的摄入量，基本上是1kcal含15g膳食纤维。有条件的话，可以自己计算一下。多数人一般都摄入不足。因此，要多吃富含膳食纤维的食物，比如说全谷物、豆类、蔬菜、水果。
5，减肥期间饮酒，为什么说饮酒会让人长胖呢
因为酒里面含有糖分，如果经常饮用的话，那么就很容易导致我们出现肥胖，所以真的希望大家能够适量饮酒，不要贪杯。酒精会刺激味蕾，增加食欲导致胃口大开，出现暴饮暴食，使食物堆积在肠道内，不易消化，出现食物堆积造成长胖现象。主要是每一种酒里面都含有一定量的酒精，很可能会对身体健康造成一定的影响减肥期间饮酒，为什么说饮酒会让人长胖呢？气温渐渐清凉起来！这类金秋送爽的黄昏比较适合宵夜饮酒！经常喝酒的人通常长了圆滚滚的“大肚腩”，大家很自然就会想到饮酒会生胖。那样饮酒到底是否会发胖呢？酒是由粮食作物或新鲜水果酿制成的，不可或缺会带有一定发热量，并且，依据生产原料酿酒方法的差异，每一种酒含有的发热量也良莠不齐，差别颇大。#饮酒发胖的原因#01乙醇会间接性转换变成人体脂肪乙醇造成热量虽然不能转化成人体脂肪，但它一样会给身体磷酸原，这样就会替代掉一部分原先归属于基础代谢的供能物质，而这一部分化学物质会转化成的脂肪，因此乙醇等同于间接地转换为了能人体脂肪。02乙醇也会导致挨饿喝酒时，身体就会打开防范意识作用，第一时间分解酒精，然后才能溶解糖份、蛋白、人体脂肪等成分。正是这一不良反应造成酒精能降血糖。身体优先选择分解酒精并非食材，就导致血糖含量的降低。一旦血糖降低，人的大脑便形成了不正确的分析，传出“进餐”信号。因此，大家也会产生饥饿的感觉。而且酒还会继续麻木下丘脑垂体。当下丘脑垂体处在临时麻木的的状态下，大家就好像进入“挨饿方式”，无法控制自已的胃口。吃多也是情理之中！03乙醇称之为液态热量纯酒精尽管不属蛋白质，但其实热量还是比较高的，并且不同类型的酒也不一样。低近视度数的蛋白质成分应当广泛非常低，由于一开始添加的蛋白质（麦芽汁/苞米/稻米）量特别少，最终基本上全部被转换成乙醇（也很低）。现在市面上许多的酒水饮品，在其中含拥有更多的糖原和其它的碳水类化合物，称得上液体热量。这些看似不具备的的碳水，一样对于你的体重增长或操纵具有非常重要的作用。下面我们一起认识一下不同类型的酒究竟有多少发热量呢？看一下一餐下来徒添是多少发热量！不同种类酒热量成分04啤洒4—6度100ml含有的发热量大约为32卡路里上下，比同样净重的苹果还低。因此若你只喝一杯的啤洒，这一发热量基本上忽略不计。但因为啤酒度数低，好多人一喝便是几瓶甚至十几罐，积少成多，这才是真正安全隐患所属。05红酒12度以上100ml含有发热量大约为75卡路里，一杯250ml的红葡萄酒含有的发热量，大约跟一碗米饭类似，发热量可真多。06米酒15度以上每100ml含66卡路里热量；普通精酿酒，每100ml含热能约99卡路里；热量最高是指花雕，每100ml含发热量达124卡路里！比100ml可乐含有热量三倍也多！
总结：以上就是编辑整理关于《为什么喝酒的人容易长胖，特别是晚上喝酒》原创优质内容解答供参考，希望能帮到您。