怎么才能养肾

补肾吃什么好?

补肾吃什么:当归牛尾番茄汤

配料:牛尾、黄油、芹菜、番茄酱、胡萝卜、洋葱、大蒜、当归、生姜。

做法:先将洋葱、芹菜切成小块,萝卜切成圆坨,姜切成片,大蒜切成片。然后,在锅里加水,把牛尾放入锅里,撇去血,然后取出。然后,将油放入锅中,加热油,加入洋葱、芹菜、姜、蒜,炒香。最后,放入三汤匙番茄酱,煮成汁,再加入牛尾,加开水煮入烧酒,用大火煮沸,然后用文火炖约一个半小时。加入当归,炖半小时,加入糖、盐、胡椒粉等调味料。然后放入红萝卜,炖熟,改用大火煮一会。

功效:强身健骨,促进新陈代谢,益气养血。

补肾吃什么好:枸杞酒煎

材料:枸杞250克,白酒500克。

方法:先将枸杞洗净,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研磨。然后,将白葡萄酒和枸杞放入白布带中,并挤出果汁。然后,把果汁倒入铝锅里,用火煮,再用慢火煮。浓缩成糊状。在空气中冷却,然后放入瓷器中。

功效:能延年益寿,适用于肾虚白皙等症状。

吃什么补肾四大经典食疗方剂补肾强身

原料:桑椹、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

做法:先将桑椹洗净,用盐水浸泡30分钟,然后将水擦干。然后,将紫米、黑米和糙米一起煮成粥,再加入桑椹,继续煮10分钟即可出锅。最后,加入蓝莓酱。

功效:滋阴补肾,健脾温肝,明目活血。

肾吃什么:黑豆米浆

材料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。

做法:首先将黑豆和黑米洗净,提前浸泡一夜。然后,黑豆和黑米用豆浆机碾碎。用黑豆和黑米浸泡过的黑液也被倒入豆浆机中。然后,加水,趁热放入干净的枸杞子中食用。

功效:健脾暖胃,明目活血,滋阴补肾,滋阴益气。

除了补肾食谱外,还可以适当食用以下补肾食物:

当归含有多种药用成分,如正丁烯、烟酸等。当归有助于改善肾功能,减轻肾损害,促进肾小管病变的发生,保护肾脏。

2龙眼干

龙眼干含有多种营养成分,特别适合孕妇和孕妇食用。龙眼干燥甘甜,有利于补血、益智、养血、安神。

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肾虚特点

1月经少,或月经周期短,颜色暗。月经的产生和消失,是肾功能是否旺盛的表现,如果肾内有很多毒素,经血就会减少。

2水肿。肾脏管理体内的液体运动。肾脏积聚毒素后,排出多余液体的能力降低,导致水肿。

三。下颚痤疮。面部的下颚部分属于肾脏管辖,肾脏排毒不足,多余的毒素会出现在下颌骨。

4容易疲劳。体内毒素消耗肾脏的能量,肾脏提供的能量减少。所以,身体累了,心累了,困了,四肢无力。

吃的食物

适宜食品编辑:甜、咸、暖。属肝肾经。能壮阳养血,益精壮骨。治疗乏力、乏力、消瘦、头晕、耳聋、眼黑、腰膝酸痛、阳痿、精液滑溜;子宫乏力、感冒、子宫出血、腹泻。

芝麻:甘平,有补益肝肾、润泽五脏的作用。如《本草经》中有记载:“芝麻,味平,不寒不热,补肝肾之好谷也。”尤其是肾虚的人腰腿软,

如何养肾,养肾

1、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

2、饮食养肾保肾

能够养肾护肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃等坚果类食物也可以起到补肾养肾的作用。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护和生发。

4、避免劳累,节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

如何养肾

天气越来越冷,但这也是一年之中最佳的进补时间,明年的身体健康,全靠这期间打好基础。

冬季进补,补肾最为重要,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,何愁身体不健康。

6大症状,小心肾虚

俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试。

头发

判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

水肿

肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

气不足

肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。

尿频

肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

腰酸

腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

月经紊乱

肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以爱美的女性一定要注意。

养生汤:固肾补五脏

补肾怎么补呢,中医养生专家陈允斌给各位方粉推荐一碗大补养生汤,做法非常简单,取材用料也很方便。

生栗子6个、生核桃6个、莲子6个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4个到半个,此为1人份的量,食材用量可根据人数多少适量增减。

1、在锅中倒入清水并烧开;

2、依次放入栗子、核桃各6个,莲子12个,枸杞和葡萄干各一把,最后再加入陈皮;

3、下锅之后,盖上盖子,待开锅再煮十分钟左右,就可以起锅了,盛出来吃药材喝汤。

栗子补肾经,此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

核桃补肾阳,据美国生殖生物学会新研究发现,男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

葡萄干帮助肾脏去除水,《本草纲目》载:“葡萄北方以之补肾,南方以之稀痘,可以悟矣。”自古以来,北方人就有吃葡萄干补肾的习惯,而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。所以古人想要补肾,相较于大补方,还有一个很可爱的小方法,就是每天吃一把葡萄干。

莲子是补心的好材料,冬天可以多用莲子煲汤。

陈皮可以健脾胃助消化,给吃进去的滋腻食物开开路,会运化得好一些。

提醒:

煲这道汤的时候,栗子的内皮不用去掉,直接用来煲,因为只有连着内皮一起来煲汤,吃栗子才好消化(当然,吃的时候内皮不要吃。毕竟口感不好)。

核桃也不要去掉内皮(就是薄褐色的皮),如果去掉它的内皮,对它的效果也会有影响,有些朋友吃了核桃以后觉得会生痰,这就是您去掉内皮的原因,所以煲补藏汤一定要把皮留下。

食疗补肾

饮食调理对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物,对虚寒者尤其有益。

韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳菜”,应该多吃。

芋头

中医认为,芋头性平,味甘、辛,具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效,可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

蚕豆

蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

洋葱

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称,而且也是补肾壮阳佳品,所以男人一日三餐都离不开洋葱。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血,活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

动一动,更养肾

揉脐腹

脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者,可每天早晚躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月后,就能收到明显效果。

此外,还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴,该穴具有强精壮肾阳的作用,可用指压法按摩刺激该穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

按摩

腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。

先用指压法点按命门穴,再将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于肾俞穴处,并上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下,可以健运命门、补肾纳气

搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处,是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

养肾就是养命,现在是养肾的黄金时间,三九补一冬来年无病痛,千万不要错过。

如何补肾养肾

肾为先天之本,一年四季都要注意保健,特别是在冬季的时候。肾脏的健康对身体健康是很重要的,那么,我们怎么养肾呢?

1、节欲

房事过度则伤肾,这伤肾的主要原因是失精过多,因为精是我们人身三宝之一,保护精就是保护肾脏,所以日常生活中要注意节欲,千万不要放纵。

2、警惕药物伤害

日常生活总,我们难免会生病吃药,而很多药物对肾脏都是有影响的,对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用,避免伤肾功能,服用药物的时候最好能在医师指导下用药。

3、防治肾脏感染

有些疾病的发生,不仅影响到发病的部位,还会影响到我们的肾脏,比如尿道感染、鼻窦炎等,所以,养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水,保持小便正常预防尿道感染,想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。

4、精神调养

我们的精神状态会影响到五脏健康,思伤脾,恐伤肾,恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害,导致身体变虚弱。因此,在精神上,我们要保持乐观豁达的情绪,保持心情舒畅。

5、按摩脚心

我们的脚心有很多穴位,经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效,让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴,它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处,这个穴位在肾经上,经常摩搓,能治疗肾虚。另外,每天睡前用热水泡脚,再揉搓脚心,能增强我们的抵抗力,抗衰老。

6、多吃补肾的食物

饮食是养生不可忽视的一部分,养肾同样要注意饮食,辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃,要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物,比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

7、按摩腰

宽衣,坐在椅子上或床上,先摩擦双手,感觉到双手发热的时候,将双手放在腰部位,上下搓摩腰部,等到腰部也感到有发热感为止。其实,我们在按揉腰部的时候,按摩到了很多穴位,比如气海穴、肾俞、命门穴等,这些穴位都与我们的肾脏有关,按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效,能壮腰温肾。