为什么说月经期间减肥效果最好？一些专家发现，女性的荷尔蒙在月经期间波动很大，会影响脂肪
脂肪的燃烧被称为“减肥福利期”每个人在月经的最后两天和月经后一周。此外，在此期间，我们的身体分解脂肪的能力要比平时高得多。
你可以试着在月经期的最后两天做一些运动来燃烧体内的脂肪。最重要的是燃烧腹部储存的大部分脂肪。你可以每天做20分钟到半小时的瑜伽，然后快走大约15分钟来帮助身体燃烧脂肪。)
在月经期结束后的一周内，我们应该坚持每天做半小时以上的有氧运动，以保持健康和减肥。在这段时间内，我们身体的新陈代谢正在加速，所以运动可以更多地刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。)
减肥原则：
不要故意吃甜食
月经期适当吃甜食有利于健康和减肥，但过量摄入甜食会导致血糖不稳定，加重月经期不适症状。)
多吃高纤维食物
富含纤维的食物可以促进体内情绪激素的分泌，增加血液中的镁含量，帮助调节月经和平静神经，这无疑对身体健康有益，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等
适当吃一些减肥零食
如果你在两餐之间感到饥饿，不要饿。最好吃一些富含维生素B组的食物，如核桃、腰果和干豆。这不仅可以为人体补充一些能量，还可以帮助人体控制食欲和食物摄入，以免下一餐吃得太多。)
摄入足够的蛋白质
蛋白质对人体健康和减肥非常重要。你可以在午餐时多吃肉类、鸡蛋、大豆、豆腐和其他富含蛋白质的食物，以补充月经期间丢失的营养和矿物质。)
定时定量进食
一日三餐不能少，必须定时定量。如果三餐不定时或不定量，很容易出现血糖突然升高或降低，导致心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等症状。)
饮食规则：
掌握自然减肥的“时期”
我相信很多女孩都有这样的经历：她们不吃太多食物，但体重不断增加；或者她们不做任何运动，但体重相对下降。在这个时候，你怀疑你不是一个普通人吗
事实上，这种现象非常普遍。因为女性生理周期的变化会导致相应的体重变化，即在生理期体重会略有下降，而在生理期后体重会略有增加。只要你把握好这段时间，你的减肥目标一定能实现。)
在“最佳减肥期”调整主食
当生理周期后的第二天是你减肥的最佳时间时，不要在这一天吃超过一顿主食，如谷物、大米、面包等，甚至减少糖的摄入量。所有这些都是为了避免在体内储存过多的能量。)
建议您在这一天多锻炼，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃主食以外的其他食物，如水果和蔬菜，但没有必要减少。